שעתיים לפני אימון תאוכל ארוחה גדולה ,חצי שעה לפני אימון תאוכל פרי (בננה/תפוח /לא צריך סוכר ענבים)ושתה קפה אם אתה צריך,אחרי אימון גיינר/או אבקת חלבון עם תוספת פחממות,כעבור 50דקות~שעה וחצי תאוכל ארוחה מלאה
בקשר לחנות לא ידוע לי אבל אני יודע שישראלבודי עושים משלוחים לכל הארץ(20ש''ח).
__________________
|