[אלוןק]

פורסם במקור על ידי fatboy

אני שם דאמבל על החזה העליון ורגליים מתחת למשהו כדי לא לעוף אחורה

לאנשים שרק התחילו לעשות כפיפות בטן (עם משקל) בדרך כלל המשקלים טסים למעלה בחודשים הראשונים

ד"א אני מדבר על כפיפות בטן מלאות (לא משנה שיפוע):

http://www.exrx.net/weightexercises/...inesitupx.html

ולא על זה:

http://www.exrx.net/weightexercises/.../wtcrunch.html

תוצאות טובות... אבל הגב נדפק אחי.. אז מה שווה? עדיף תמיד לתת תמיכה לגב תחתון.