מורים לספורט בדרך כלל ממליצים לעבוד על 15 חזרות ומעלה. הם טוענים שזה יוצר שריר יותר בריא.
אין הרבה מה להתעסק עם זה לדעתי. אם אתה רוצה לעבוד על הגדלת מסת שריר תעבוד על טווח של 6-12 חזרות.
אם מה שמעסיק אותך זה רק המשקלים שאתה מרים ואתה רוצה לעבוד על כוח תעשה 1-6 חזרות.
למתחיל שרוצה לעלות נפח שריר אני ממליץ בין 6 ל12 חזרות. ולהגיע ל6 רק בתרגילים כבדים כמו סקוואט, דדליפט, בנצ' וכאלה.
אם יש עוד שאלות אלי בכיף תשאל אל תתבייש.
|