אשכול: אימון רגליים פעמיים בשבוע
צפיה בהודעה בודדת
ישן 05-03-09, 19:37   #9
doldol360
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 351
ברירת מחדל
פשיטת ברכיים 3 סטים (10-12 חזרות)
סקוואט 4 סטים
דדליפט 4 סטים
כפיפת ברכיים 3 סטים
לאונג'ים 3 סטים

יהיה די והותר! אם אתה רוצה גם תאומים תכניס את זה באימון אחר או ביום מנוחה תבוא לעשות 2 תרגיל של 4 סטים כל אחד רק לתאומים
doldol360 מנותק   הגב עם ציטוט