ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק
אני חייב תשובה מהירה כי אני עוד מעט מתחיל את האימון..
כמה צריך להוסיף מאימון לאימון בתרגילים הבאים?
סקוואט.
דדליפט
בנ'ץ פרס
מילטרי פרס
בנט אובר רואו
אני חושב שראיתי שצריך לעלות 2.5-5 קילו מאימון לאימון בבנ'ץ, כל השאר אני לא יודע,
תודה לעוזרים!
|
בעקרון בתרגילים הכבדים 5 קילו באימון
ובפחות כבדים- מיליטרי בנט אובר ובנצ'- 2.5
אם התחלת במשקלים ממש ממש קלים אפשר טפה יותר.