ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg
התפריט יתאים לך יותר למאזן נייטראלי/מאסה.
תוריד פחמימות לכ-100 גרם.
|
אחי 100 גרם פחמימות זה קצת!איך אתה יודע בכלל אם חילוף החומרים שלו מהיר/איטי?נראה לי הוא סתם יוריד את כל המסת שריר שלו ככה...
בקיצור אני מניח שאתה יודע בערך מה המאזן הניטרלי שלך,אז פשוט תוריד כ-500 קלוריות ממנו,תוריד חלבונים לאיזה 130-140 גרם ותעלה שומן(אני לא בטוח כמה שומן אתה צריך אבל אני חושב שזה בערך 55-60 גרם)וכמובן כל השאר פחמימות.