[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי holy_templar

אני עליתי מאד מהר, אבל המצב שלי היה בכי רע ביותר .

אני הייתי מטר 80 (עדיין) ומשקל 53 קילו על 6.5% שומן . אם אני אשלח לך תמונה אתה
תזדעזע...

לכן אני עליתי מאד מהר, התחלתי לאכול 5 ארוחות ביום ודחפתי גם גיינר. עליתי 17 קילו ב 5 חודשים . האחוז שומן שלי עומד על 12% ותפסתי מסה לא רע בכלל .

הייתי 72 קילו , נפצעתי ... הפסקתי להתאמן וירדתי ל 65 קילו .
עכשיו אני בשלבי חזרה, אבל מתקשה לאכול כמו פעם :\

בגדול אם העלייה שלך תיהיה איטית ואתה תאכל רק דברים בריאים (כלומר בלי אחוזי שומן גבוהים) וכמובן לא תעמיס יותר מידיי קלוריות . אתה תעלה נקי ובלי הרבה שומן .

לדעתי, אם אתה ממש בהתחלה ובמסה תטחן תטחן תטחן וכמה שיותר מהכל . (אלא אם יש לך נטייה להשמנה) ואז תזהר מעט עם הצ'יטים ...

למרות שבמסה אין כזה דבר צ'יט , צ'יט במסה , זה לא לאכול .

6.5 % זאת השערה מוגזמת.