שאלה בקשר למספר ביחס למשקל..
זה משהו שמשגע אותי כבר הרבה זמן.
כולנו מכירים ת'פרמידה ..
נגיד ביספס
2 סטים ראשונים ,16 חזרות
אחרי זה אחד של 10
ובסוף 2 של 6
כמו שידוע לי
עבודה במשקל יחסית נמוך וטווח חזרות גבוה עובד על סיבים אדומים, כלומר סיבולת. ולא מסה וכוח (נפח)
אבל בכל הזאות המאמן שלי מתעקש ואומר שככה צריך וקראתי גם מאמר באתר בעיניין וזה נכון.
לאומת זאות
עבודה יחסית במשקל גבוה בטווח חזרות קבוע של 6-10...סיבים לבנים..כוח ומסה..נפח..
כאן אני תקוע ? לאן ומה ..איך הכי כדי לעבוד כדי לעלות במסה וכוח בצורה הכי אופטימלית שיש
|