ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - במסה כבר 4 חודש וצריך תוכנית אימונים בשביל לחזור לכושר ריצה

to2005 · 03-03-09, 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superbik3

עשיתי על 10 קמש והרגשתי מאמץ...

אז כנראה באמת אין כושר.. רבע שעה על 10 קמ"ש זה ממש מעט.. אני התחלתי להיכנס לכושר יותר טוב עכשיו אני רץ 20-25 דקות על 14 ואחר כך עוד איזה 10-5 דקות על 10-11 להרגעה כזה