ככה עשיתי לפני שהתחלתי חיטוב כי הייתי חצי שנה במסה ולא הייתה לי סיבולת בריצה בשיט הכל ירד תעשה 5-10 דקות ריצה קלה לא משנה איזה קצב (כמובן שלא סבתא) 3 פעמים בשבוע, שבוע אחרי זה תעשה 15-20 דקות באותו קצב ושבוע אחרי זה תרוץ כבר בקצב יותר מהיר 20 דקות ואתה תחזור לכושר מהר מאוד! בהצלחה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|