ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg
יש חלבון שאתה מקבל בצורה ישירה, כלומר מזון עשיר בחלבון כגון טונה. ויש חלבון שאתה מקבל בצורה עקיפה כגון החלבון שיש בלחם. תחשוב אם לא היה בלחם חלבון איך היית מגיע ל-150 גרם חלבון ביום? צריך 600 גרם טונה בשביל זה. כמובן כשאתה בונה תפריט תזונה זה נכלל
|
מה הקשר? אני מגיע ל160 ג' חלבון ביום שמתוכם 130 בערך חלבון מלא אולי אפילו קצת יותר. פשוט לא מחשיבים את החלבון הלא מלא או רק חלק קטן ממנו וככה אתה מגיע לתפריט עם פחות פחמימות כי אתה צריך עוד מאכלים עם חלבון מלא בלי פחמימות כמעט