ב abc אמור להיות לך בערך 12-15 סטים לשריר גדול (גב רגליים חזה) ו8 ככה לקטן (קדמית אחורית כתפיים).. אתה לא יכול לגדול מפעם בשבוע 6 סטים לגב.. בכתפיים תשים לחיצת כתפיים+הרחקה לצדדים, ברגליים תוסיף דדליפט ואולי אפילו עוד תרגיל, חזה נראה לי בסדר אם אתה עושה 4 סטים וגב תוסיף מסור/בנט אובר. ולמה לעבוד בפירמידה? תעבוד במשקל קבוע אבל תוריד חזרות ל-6-8 בתרגילים מורכבים 8-10 בלא מורכבים
|