[the animal]

פורסם במקור על ידי r&r

1)בתרגיל שעושים 3 סטים של 10 חזרות-עד כמה חשוב לשמור על טווח החזרות? אי אפשר לשחק עם זה בכל סט (סט1 11 חזרות,סט 2 9 חזרות וכו')?
צריך בתרגיל כזה לשנות כל סט את המשקלים? אם לא,אז זה אומר שהסט הראשון יהיה קל יחסית ורק השלישי יהיה קשה.איך משחקים עם המשקלים?

2)מה ההרגשה שצריכה להיות אחרי אימון? שרירים תופסים באופן קל ליום- יומיים או תפוסים להרבה זמן?מה הגבול בין אימון קל מדיח ליותר מדי?

תודה

1. אפשר לשחק.
2. לא משנה, לא פרמטר