ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
לא קראתי פה הכל , וגם לא הסתכלתי בדיוק מה המטרות שלך והתוכנית שהייתה והתוכנית שנבנתה לך כאן על ידי fatboy אבל ראיתי שאימון B זה
סקוואט \ דד ליפט 4X10 זה 6 דקות עבודה כולל מנוחה .
מתח \ פולי רחב 3X10 זה 5 דקות עבודה .
חתירה 3X10 זה עוד 5 דקות עבודה .
בשביל מה ללכת לחדר כושר שהאימון הוא 16 דקות ? באמת שאין טעם תעבור לFBW ותחבר בין אימון A לאימון B , לדעתי זה מאוד מיותר לפצל את זה לAB שאחד האימונים הוא 16 דקות .
|
איך אתה מחשב את המנוחה שלך? בין סט סקוואט אחד לשני חצי דקה מנוחה?!