נכון אבל לא מדויק....
הטרפז האמצעי [מקרב שכמות] עובד בכל חתירה
כשהידיים מגיעות לחזה בחתירה הרחב גבי מקבל פחות ביטוי בתנועה כך שמה שקורה הוא שהטרפז האמצעי עובד יותר...
אבל-וזה אבל גדול- בחתירה לחזה הכתף האחורית עובדת חזק יותר וכך בעצם הרחב גבי כמעט לא מקבל ביטוי
ובמספרים:
נניח שבחתירה כהלכתה [ידיים לפופיק] החלוקה היא 60% רחב גבי[וטרס מייג'ור] 20% כתף אחורית ו-20% טרפז
בחתירה לפופיק הרחב גבי מקבל 20%[אם לא פחות] והשאר מתחלק שווה בשווה בין הכתף לטרפז
בקיצוווווווורררר תעשה חתירה לפופיק!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|