אשכול: חוות דעת לגביי תוכנית אימונים .
צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-02-09, 22:08   #1
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל
קשה לי להאמין שאתה לא יכול לעשות אפילו פשיטות/כפיפות ברכיים ועליות תאומים...

בכל מקרה, בקשר לתוכנית היא צריכה להראות יותר בסגנון הזה:

בנצ' פרס 4x6-8
חזה עליון 3x10-12
לחיצת כתפיים כלשהי 3x6-8
הנפות לצדדים 2x10-12
תרגיל טרייספס 2-3x10-12
obzion מנותק   הגב עם ציטוט