A- חזה
לחיצת חזה בשכיבה במוט
רגיל 3X10
עליון 3X10
- כתפיים
לחיצת כתפיים עם משקולות 3X10
- יד אחורית
לחיצה צרפתית 3X12
B- רגליים
סקוואט/דד 3x12
כפיפת ברכיים 4x12
ותאומים 3X12
גב
פולי עליון/חתירה 4X10
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|