מישהו יכול להסביר לי פעם אחת ולתמיד שימוש בגיינר?
אפילו הנציגים של ישראלבודי הטעו אותי וכל אחד אומר לי משהו אחר.
קניתי את ה-IsoGainer, ואבקת חלבון של צ'מפיון.
אני עובד לפי תוכנית AB, יום כן יום לא.
מתי אני צריך לקחת את הגיינר, ובאיזו כמות (כמה סקופים?)
מה שבטוח אני יודע - בימים שאין אימון אני לוקח 2 סקופים (תחליף ארוחה) בין הארוחות - כי אני בבסיס, ואני לא אוכל שם קרוב ל-5 שעות..אז עכשיו הגיינר יפתור לי ת'בעייה.
האם ככה זה טוב ?
בימים של אימון :
בבוקר שייק עם חלב (או אם אין מספיק חלב בבית אז מים)
אחרי אימון? (מה עם האבקת חלבון?)
אין אימון ובבסיס:
בבוקר
בין הארוחות בצהריים
מה עם לפני השינה?
לא יודע אני כבר ממש מבולבל.
תודה לעוזרים.
|