ציטוט:
פורסם במקור על ידי shay79
חישבתי כמה חלבון אני צורך ביום רגיל ויצא שאני נוצרך בבמצוע 77 גרם חלבון זאת אומר שזה יכול לנוע 15 +- כלומר אני צרוך בין
60 ל90 גרם חלבון (90 זה המקסימום) אז אני צריך אבקת חלבון?
אני שוקל 65 קילו 11 אחוז שומן גובה מטר 67
|
איך הגעת ל60-90?
130 אתה צריך ובאמת זה לא הרבה אוכל..