שאלה בקשר לסידור התרגילים
אם האימון b שלי הוא כזה:
חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 3x8
לחיצת חזה כנגד משקולות בשיפוע חיובי 3x10
פלייס במכונה 3x12
כתפיים:
לחיצת כתפיים כנגד משקולות בודדות 3x8
הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 3x10
יד אחורית:
לחיצת חזה באחיזה צמודה (צרה) 3x8
פשיטת מרפקים בחבל 3x10
אמות:
פשיטת אמה כנגד משקולת בודדות על הספה 3X12
עדיף שיד אחורית יהיה אחרי החזה? בגלל שאני עושה לחיצת חזה באחיזה צרה.
או שלהשאיר אותה אחרי הכתפיים?
תודה
|