ציטוט:
פורסם במקור על ידי Vodex
אבל לאחר אימון האנארובי בגלל רמות האינסולין הסיכוי לשרוף שריר נמוך יותר מאשר לעשות אירובי לבד ואני מדבר כמובן לאחר האימון האנארובי שתיה של שייק חלבון עם פחמימה זמינה ואחר כך אירובי בכל מקרה זה אותו הדבר
|
אין קשר, לא התייחסתי לזה בכלל וגם אם מזכירים חימצון חלבון בשביל אנרגיה אתה לא לגמרי צודק.
אינסולין הוא הורמון שמכניס מזון לתאים ולכן הוא משתחרר אחרי שאכלת והוא סותר את ההשפעה של ההורמונים הקאטבולים.
הבעיה: אירובי מדכא מאוד את ההפרשה שלו ולמרות שההשפעה של המזון שתאכל באמת תעזור קצת למנוע פירוק חלבון, אם לא היית רץ בכלל אחר כך, היית במצב הרבה יותר אנאבולי בפרק הזמן הזה ואחריו.
בכל אופן, אני בכלל כתבתי על המסר שמגיע לשרירים בעקבות האימון: אירובי מפעיל את הAMPK ואנארובי את הmTor והם סותרים אחד את השני. כשאתה רץ אחר כך, אתה פוגע באפקטיביות של האימון האנאירובי מסיבה אחרת, קרא את המאמר של משה.