ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666
לגבי הגביה אין סיכון אל תדאג
לגבי האכילה לפני האימון על מנת שיהיה לך כוח ואנרגיה באימון כי אורז זו פחמימה ופחמימות מהוות מקור אנרגיה לגוף
לגבי האכילה לאחר האימון תאכל טונה במים ולא בשמן ובנוסף תאכל פחמימה בעלת אינדקס גליקימי גבוה
|
טונה במים זה דוחה ברמות לא יתוארות אני אוכל טונה בשמן אבל אני מסנן אותה עד שלא נשאר טיפת שמן