ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO
אממ אבל זה מה שלא הבנת שבטווח של 5 חזרות על RM 12 אתה לא תתחמם, אתה צריך לעשות חזרות מרובות בשביל להתחמם אינטבסיביות נמוכה, כמו למשל הליכה מהירה..ריצה אירובית, סתם דוגמאות שלא קשורות להרמת משקולות, אתה לא תעשה חימום בספרינטים, כל הקטע בחימום זה להכין את המפרקים ,את השרירים, ואת טמפרטורת הגוף לעבודה אינטסיבית שהולכת לבוא 5 חזרות על משקל נמוך לא יעשו את העבודה. לא דיברתי על עבודה לכשל בסטים של חימום..
אני מתפלא עליך בדרך כלל יש לך רעיונות לא רעים!
|
עם כל הכבוד לידע שלך מר עומרי , אתה לא יכול להחליט שאני טועה. 5 חזרות בRM8 זה חימום מספיק. אם תפשפש קצת , תמצא המון שיטות בנוגע למשקלים בעבודה כבדה.
בנוסף , אנחנו דיברנו על חימום לתרגיל ספציפי לא חימום לאימון. אם אנחנו מדברים ספציפית אז גם סט לכשל של 12 חזרות לא יהיה משהו , לעומת סט של 5 חזרות שהרבה יותר ישרת את המטרה בכך שהשתמשנו בעומס אבל ותרנו על הכשל המיותר , שהרי המטרה היא העבודה הכבדה.
http://www.tapuz.co.il/blog/viewEntr...EntryId=621132
תעיף פה מבט , אמנם זה מתייחס בעיקר ל5*5 אבל אתה תמצא את זה רלוונטי לגבינו.
בקיצור , לא דברנו על אותו דבר כנראה.