ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav
להפך, אם אתה רוצה תוצאות מקסימליות מבחינת מסת שריר, תשתדל להפריד בין האירובי לאנארובי. לדעתי אידאלי יהיה לעשות את הריצה בבוקר והמשקולות בערב, לא אחרי בכל אופן, כי כמו שהמאמר של מוש הסביר, אחד מפריע לשני ולמען האמת יש מחקרים שהראו שאם אירובי נעשה לאחר אנארובי זה ימסך את המסר האנבולי שיגיע לשרירים ויפגע בתוצאות.
כשאירובי נעשה לפני או בנפרד לאנאירובי, ההשפעה שלו הרבה פחות חזקה.
|
אבל לאחר אימון האנארובי בגלל רמות האינסולין הסיכוי לשרוף שריר נמוך יותר מאשר לעשות אירובי לבד ואני מדבר כמובן לאחר האימון האנארובי שתיה של שייק חלבון עם פחמימה זמינה ואחר כך אירובי בכל מקרה זה אותו הדבר