אני ירשום תרגילים שלדעתי הם טובים לגב תבחר מהם כמה שאתה רוצה לאימון .
1. מתח עם משקולות עלייך
2. T-bar אחיזה צרה \ אחיזה רחבה
3. פולי עליון עם מוט ארוך אחיזה רחבה הורדה לכיוון החזה \ עם מוט v אחיזה צרה הורדה לכיוון החזה
4. מסור עם דאמבל חופשי
5. בנט אובר רואו
|