היי,
כיום אתה מצליח לפתח מסת שריר? כיוון שכל תוסף שתיקח לא ישפיע יותר מדי אם אתה לא תדאג להכניס לגוף מספיק קלוריות, במידה ויש לך בעיה עם צריכת קלוריות מספקת הייתי מציע לך לבדוק קודם כל לגבי אבקות לעליה במסה.
מעבר לכך לשאלתך, קריאטין הוא אחד התוספים המומלצים ביותר שאני יכול להציע לך לפיתוח מסת שריר הוא גם מוכח כבר בעשרות מחקרים ככה שאין ספק שהוא עובד ובנוסף הוא בטוח לשימוש ויחסית אתה יכול לרכוש כמות שתספיק לך להרבה זמן במחיר נוח:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=146
כמובן שאם אתה רוצה אתה יכול גם להסתכל באתר לגבי פרומולות קריאטין וקריאיטין מתקדם שיתנו לך אפילו תוצאות טובות יותר.
מעבר לכך יחד עם קריאטין או ללא קשר לקריאטין הייתי מציע לך לבדוק לגבי HMB, ראיתי שהBCAA עניין אותך המרכיב העיקרי הפעיל בBCAA זה חומצת האמינו לואסין, וHMB הוא מטבוליט שלה שמשפיע באופן חיובי גם על פיתוח כוח ומסת שריר בנוסף הוא רכיב אנטי-קטבולי אתה יכול לקבל יותר מידע וגם קישורים למחקרים באתר הזה:
www.hmb.org
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=147&Page=1
שלומיק
