ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
7 בבוקר - קורנלפקס טריקס 100 גרם עם חלב
10 בבוקר - 2 טוסטים (בנוי מ4 לחם 2 גבינות צהובות ורסק עגבניות) + חטיף במבה נוגט וכדו'
אחד בצוהריים - ארוחת צוהריים בשרית \ פסטה \ אורז \ פיצה .
ארבע בצוהריים - 2 מעדנים (דני שוקולוד)
מ4 - 7 וחצי - תפוח \ בננה + חטיף אנרג'
8 בערב - ארוחת ערב בשרית \ פסטה \ אורז \ פיצה . (תלוי מה אכלתי בצוהריים)
אחרי הארוחת ערב אוכל חופשי כל מה שבא ... חטיפים \ פירות \ מעדנים \ קורנפלקס עם חלב כל מה שאפשר להכניס לפה אני מכניס .
במהלך היום אני שותה כמה שיותר משתדל לגמור בקבוק ליטר של מנגו .
ובנוסף לכך אני גם רוצה לקנות סיריוס מאס ולהכניס עוד 1250 קלוריות ביום לגוף , איך נראה התפריט בערך ?
אני מוציא כ 1797 קלוריות במאזן נטרלי לפי המחשבונים שיש באינטרנט , אני מעוניין לעלות במשקל כמה שיותר , הבנתי שהאבקת סיריוס מאס מחזיקה כ16 יום . אני מאמין שאם אני יעבוד ככה 16 יום יש מצב שאני ישמין כל 16 יום 3 קילו + .
מה אתם חושבים ?
|
רעיון טוב בשבילך... יותר כמו (פקודה ישירה, לטובתך..)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|