[מדוזה]

7 בבוקר - קורנלפקס טריקס 100 גרם עם חלב

10 בבוקר - 2 טוסטים (בנוי מ4 לחם 2 גבינות צהובות ורסק עגבניות) + חטיף במבה נוגט וכדו'

אחד בצוהריים - ארוחת צוהריים בשרית \ פסטה \ אורז \ פיצה .

ארבע בצוהריים - 2 מעדנים (דני שוקולוד)

מ4 - 7 וחצי - תפוח \ בננה + חטיף אנרג'

8 בערב - ארוחת ערב בשרית \ פסטה \ אורז \ פיצה . (תלוי מה אכלתי בצוהריים)

אחרי הארוחת ערב אוכל חופשי כל מה שבא ... חטיפים \ פירות \ מעדנים \ קורנפלקס עם חלב כל מה שאפשר להכניס לפה אני מכניס .

במהלך היום אני שותה כמה שיותר משתדל לגמור בקבוק ליטר של מנגו .

ובנוסף לכך אני גם רוצה לקנות סיריוס מאס ולהכניס עוד 1250 קלוריות ביום לגוף , איך נראה התפריט בערך ?

אני מוציא כ 1797 קלוריות במאזן נטרלי לפי המחשבונים שיש באינטרנט , אני מעוניין לעלות במשקל כמה שיותר , הבנתי שהאבקת סיריוס מאס מחזיקה כ16 יום . אני מאמין שאם אני יעבוד ככה 16 יום יש מצב שאני ישמין כל 16 יום 3 קילו + .

מה אתם חושבים ?