שלום לכולם
אני רק רוצה לקבל חוות דעת שניה ממקור נוסף על מה שאני עושה .
חזרתי להתאמן לאחר כשנה עם תוכנית אימונים שבנו לי במכון שאני מתאמן על ידי אחד המאמנים יחד עם קווים מנחים לתזונה נכונה , הייתי רוצה לדעת האם מה שאני עושה הינו נכון למטרה שלי ( חיטוב הגוף).
אני מתאמן במתכונת של ab כ4 פעמים בשבוע (ראשון \ שלישי \ חמישי \ שבת)
אני עושה 2 סטים 12 חזרות לכול תרגיל .
האימונים שלי מורכבים מעבודה על חזה \ יד אחורית כתפיים
גב \ יד קידמית ורגליים
אני מוסיף אירובי כול אימון - אני לא יכול לרוץ פציעה ישנה בברך אז אני עושה מכונת סקי כחצי שעה.
כמו כן אני הוספתי תוספי מזון לדיאטה שלי - קיראטין \ אבקת מי חלבון \ כדורי קפאין לפי ההוראות שקיבלתי איך לקחת ומתי לקחת אותם .
אני מטר שמונים ושבע שוקל כ94 קילו .
האם לדעכם תוכנית העבודה הנ"ל נכונה בשבילי ?
תודה מראש על העזרה .
|