ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahaf
שלום אני חדש פה אני מתאמן כבר בערך 4 חודשים והגעתי למשקלים נחמדים מאוד אני עובר מחר לאימון a b 4 פעמים בשבוע וקניתי קריאטין טהור ורציתי לדעת כמה לקחת לא קיבלתי כפית מדידה כמה לקחת איך מתי מה לקחת ליפני הבנתי שצריך לשתות הרבה מים כל יום בסביבות הליטר אם לא זה הורס כליות משהו כזה כי אני לא שותה מים בדרך כלל תודה רבה לעוזרים!!  |
לפי דעתי טעות בשבילך להתחיל עם קראטין...
תתקדם עוד עם האימונים וברגע שיהיה לך קשה לעלות במשקליים תתחיל עם הקראטין
עד אז אבקת חלבון אחרי אימון .. תפריט מסודר ומנוחה ... יעשו אותך מלך.
נ.ב
אתה עכשיו רק מתחיל ABX AB
עם ככה אתה עדיןן נחשב מתחיל....!!!
אז יאלה תן בראש
