ציטוט:
פורסם במקור על ידי paruz
תקשיב תוכל ארוחת צהריים חכה שעה וחצי , תלך תעשה את האימון - אימון לוקח גג עג שעה וחצי , אחרי זה אני מבטיח לך שתהיה רעב .
דפוק ממש אחרי האימון איזה קופסת קוטג טובה + 4-3 תמרים ואתב מסודר , אם אכלתה את זה, זה לא משנה אם לא תוכל אחר כך חצי שעה -ארבעים דקות ואז ותוכל ארוחה של ממש , כי כבר הכנסתה את הפחמימות הזמינות והחלבונים שהגוף צריך אחרי האימון, אז אין לך מה לדאוג.
|
הוא לא חייב לאכול ישירות אחרי האימון הוא יכול גם לחכות זמן מה מה שקובע בסוף הוא הערכים שהגעת אליהם בסוף היום לגבי הפחמימה אכן ממולץ לצורך פחמימה בעל אינדקס גלקימי גבוה אחרי האימון