תקשיב תוכל ארוחת צהריים חכה שעה וחצי , תלך תעשה את האימון - אימון לוקח גג עג שעה וחצי , אחרי זה אני מבטיח לך שתהיה רעב .
דפוק ממש אחרי האימון איזה קופסת קוטג טובה + 4-3 תמרים ואתב מסודר , אם אכלתה את זה, זה לא משנה אם לא תוכל אחר כך חצי שעה -ארבעים דקות ואז ותוכל ארוחה של ממש , כי כבר הכנסתה את הפחמימות הזמינות והחלבונים שהגוף צריך אחרי האימון, אז אין לך מה לדאוג.
__________________
 "קשה באימונים , קל בים  "
|