ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שאלה|קריאטין איך לוקחים כמה ומתי?

moo · 23-02-09, 18:29

כל יום בבוקר כפית מטבח קריאטין בכוס עם מיים (מומלץ לאכול פרי/ להוסיף סוכר ענבים/ במקום המים מיץ) - כדי לעודד ספיגה

רק בימי אימון להוסיף כפית קריאטין עם השייק לאחר אימון (בנוסף לכפית של הבוקר)

כפית ~ 5 גרם

יש כאלה שעושים העמסה בשבוע ראשון (לדעתי מיותר, אם אתה רוצה תקרא באתר)

23-02-09, 18:29	#3
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	כל יום בבוקר כפית מטבח קריאטין בכוס עם מיים (מומלץ לאכול פרי/ להוסיף סוכר ענבים/ במקום המים מיץ) - כדי לעודד ספיגה רק בימי אימון להוסיף כפית קריאטין עם השייק לאחר אימון (בנוסף לכפית של הבוקר) כפית ~ 5 גרם יש כאלה שעושים העמסה בשבוע ראשון (לדעתי מיותר, אם אתה רוצה תקרא באתר)