[גד"שניק]

התוכנית שלי:


סקוואט - 3x10
הרמת עקבים במדרגה - 2x10
מתח רגיל - 3x5
מתח רחב - 2x5
שכיבות סמיכה רגילות - 3x10
שכיבות סמיכה רחבות - 3x10
ירידה בספסל - 2x10
כפיפות בטן- 2x15
הרמת רגליים בתליה - 2x8



כולם אומרים שאני לא יכול להתקדם בבית אחי אני מפחד שאני סתם מתאמן לשווא,
מה דעתך לגבי כל העניין ?
מה לעשות? לא יודע אם אני יכול ללכת לחדר כושר כי צריך הסעה הלוך חזור וזה סיפור :d