[hanna666]

פורסם במקור על ידי matzov1

אני לוקח קריאטין לפי השיטה שיש פה בישראל בודי:
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

עכשיו עברתי את השבוע הראשון של ה20 גרם
בשבוע השני זה משמעותי אם אני לוקח את הקריאטין גם בימים ללא אימון?

תודה מראש

כן 113