כל יום בעיקרון
מלבד
1. השייק לאחר אימון (ביום ללא אימון) - אם יש בו סוכר ענבים או פרי אז להוריד, את החלבון להשאיר אם אתה צריך כמות חלבון מסויימת שאתה לא מגיע עם אוכל.
2. הארוחה שלאחר אימון - אם היא בד"כ בערב אז לסדר את הארוחות שיהיו במרווח שווה ואת רוב הפחמימות מאותה ארוחה להעביר לשעות קצת יותר מוקדמות.
|