ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Shlomik
הBMR נותן הערכה כמה קלוריות אתה שורף במנוחה מוחלטת רק שרובנו לא נמצאים במונחה מוחלטת כל היום אנחנו הולכים, מדברים, מזיזים דברים וכו'
בדרך כלל הBMR מהווה 70%-80% מהקלוריות שאתה שורף ביום בממוצע לכן אם יצא לך 1700 אתה בעצם שורף ביום סביב ה2200-2400 קלוריות ולמספר הזה אתה צריך להוסיף 250-500 קלוריות בשביל להתחיל לראות עליה במסה.
אם אתה רוצה חישוב יותר מדויק של כמות הקלוריות שאתה שורף ביום הייתי מציע לך לקרוא את המאמר הזה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=193&Page=1 |
קראתי את המאמר אבל לא הבנתי איך זה מתקשר לשאלה שלי...