[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי max70kg

אבל בעיקרון היפרטרופיה זה 6-20 חזרות. קראתי על זה בynet ונראה לי במאמר אחד בישראלבודי

בעיקרון 20 זה לא תווח שנועד להיפוטרפיה, אז אתה יכול ליראות אותה גם ב5 חזרות אבל השאלה מה התווח האופטימלי