ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
1. תשנה את הימי אימון שלך ככה שיהיה הפרש של 48 שעות בין אימון חזה לכתפיים.
2. לגבי הרגליים, סתם שונא את התרגיל? מפחד שיישבר לך הגב? אולי דדליפט יתאים לך?
|
לגבי התרגיל זה לא קשור שאני שונא אותו ולא פוחד שישבר לי הגב פשוט בתקופה שהייתי עושה אז היו כואבות לי כל הזמן הברכיים אז חשבתי חודש,חודשיים לחזק את הרגליים ואז לחזור לזה
ולמה הורדת מלא תרגילים בשרירים הקטנים,זו הרי תוכנית ABC לא אמורים להיות 3 תרגילים לשריר קטן?
