תתאמן 4 פעמים בשבוע
abxcaxx
bcxabxx
caxbcxx
אתה יכול להחליף קצת זה ככה בעיקרון
בקשר לחלוקה, הייתי מחליף את היד האחורית עם היד הקדמית (אימון a חזה יד אחורית ואימון c גב יד קדמית)
בנט אובר הייתי עושה חופשי ולא במכונה, או שמחליף את זה בtbar.
בכתפיים במקום משיכת מוט לסנטר הייתי עושה לחיצת כתפיים עם דמבלים.
כל השאר נראה בסדר. והתרגיש שהבאת סרטון שלו נקרא לחיצת תאומים
|