עזרה בשינוי תוכנית אימונים .
אני מתאמן בערך חצי שנה עם תוכנית של AB,
השרירים שאני עובד עליהם כרגע הם: חזה,גב,קידמית,אחורית,כתפיים ובטן ..
ע"פ חלוקה כזאת :
A-חזה,יד אחורית ובטן .
B-גב,כתפיים ויד קידמית .
ABxABxx
לא מזמן התחלתי להכנס למסגרת של אחרי - (אימונים קדם צבאיים), הימים שהמסגרת פועלת הם
ראשון ורביעי, ככה שתוכנית האימונים הרגילה לא כ"כ מתאימה.
-תוכלו לעזור לי ולהרכיב תוכנית נורמאלית עם קבוצות השרירים האלו, תוכנית חדשה או פשוט אירגון מחדש של קבוצות השרירים .?
תודה לעוזרים ומצטער על החפירה (:
__________________
|