תכנית אימונים!
אם מישהו יכול להכין לי תכנית אימונים אני שלושה חודשיים ארבעה במכון כושר תכנית aו b
תכנית שיותר עובדת על מתח הרבה תרגילים של בטן יד קידמית ובכל דבר למשל: כתפיים רגליים ידיים
שיהיה שלוש תרגילים תכנית לא עם הרבה משקלים ושלא תפגע לי בגדילה הכל כזה 4-5 קילו לא יותר ושיהיה תרגיל של שריר האמה שיהיה פרמידות אם אפשר.
בכל מקרה תודה רבה!!!!
|