מספר אימונים!
כמה אימונים צריך בשביל מישהו מתחיל בערך 3 חודשיים 4 אימונים בשבוע 3 אימוניים בשבוע
אני עושה a ו b כאילו 4 אימונים!
האם תרגילים של כתפיים לחיצת כתפיים והרחקת כתפיים וכל אלה יכולים לפגוע בגדילה שלי, אני עושה על 4-5 קילו בכתפיים לא יותר!
ואם בכלל בכללי אני עושה על משקלים נמוכים 4-5 קילו בכתפיים בגב ביד אחורית וגם קידמית
זה יכול לפגוע בגדילה שלי כן/לא~!
|