אימון ab 5 פעמים בשבוע ראשון-חמישי, האם מומלץ?
היי אני מתאמן ab בשביל לעלות מסת שריר מתאמן 5 פעמים בשבוע ראשון-חמישי כי זה הימים שהחדר כושר בהם פתוח ונח בשישי שבת (ababaxx), מישהו אמר לי שבשביל להעלות מסה אני צריך לתת לגוף לבנות את עצמו ולכן עדיף לי לעשות באמצע יום אחד מנוחה ולהתאמן 4 פעמים בשבוע (abxbaxx), המטרה היחידה שלי זה להעלות מסת שריר, מה השיטות לדעתכם יותר מועילה, ד"א האימונים הםקצרים כ 30-40 דקות כל פעם, אבל בעצימות גבוה.
תודה
|