ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666
אפשר גם לרדת ישירות לניטרלי אבל עדיף בהדרגה
|
זה מה שאני עושה במסה הייתי אוכל 3500 עכשיו ירדתי לכיוון 2500-2600 ועם הריצה אז זה מתקזז בערך באיזה 200-300 קל' יוצא לי 2200-2300 ככה שאני מעט מעל הנייטרלי!
וחוץ מזה לא יודע איך אבל גם חברים שלי קיבלו רעל פתאום על כושר וזה אז אנחנו יוצאים לרוץ ב6 בבוקר איזה 15 דקות ועושים קצת בטן ושכיבות שמיכה ומתח (אני עושה מדי פעם) בעיקרון אני רק מדגים להם ועוזר להם כי הם עוד חדשים בתחום!