ציטוט:
פורסם במקור על ידי king l8
1.אתה לא חייב לאכול אם אכלת טוב לפני אבל אם אתה רוצה אנרגיה אתה יכול לאכול איזה פרי +יוגורט
2.בזמן האימון תשתה הרבה מים אחי לא צריך משהו מיוחד
3.ישר שאתה מסיים את האימון תצרוך פחמימה בעלת ערך גליקימי גבוה כמו סוכר ענבים,לחם לבן,בננות,תמרים,ציצוקים וכ' + חלבון לדוגמא אבקת חלבון,טונה,קוטג, חזה עוף וכו'
4.איך שבא לך אחי .. אתה יכול גם לערבב את זה עם האבקת חלבון
5.אחרי שאכלתה ישר אחרי אימון תאכל בערך שעה אחרי ארוחה גדולה הכוללת פחמימות + חלבונים + שומנים !
|
לא אוכלים קוטג' אחרי האימון מהסיבה שבמוצרי חלב (אל תתפוס אותי במילה ותגיד שאבקת חלבון נחשב מוצר חלב והספיגה שלו מהירה) יש חלבון קזאין שהספיגה שלו איטית וזה בדיוק ההפך ממה שאנחנו רוצים אחרי אימון.