טוב בוא נחזור לבסיס
מה המטרה שלך חיטוב או מסה?
בחיטוב מומלץ לעשות סיקלינג כל 5-6 ימים אם אתה עושה פחות מזה הגוף לא מספיק להגיע למאגרי השומן ולנצל אותם לאנגיה וגם אם כן איך שהתהליך הזה מתחיל אתה ישר מפסיק אותו ברגע שאתה אוכל מפחימות ומעלה את גלוקוז
אז אני לא יודע מי או איפה ראית שכל יומיים עושים העסה זה לא נכון לעשות אתה רוצה להגיע למצב שבו מאגרי הגליקוגן מדוללים ויומיים ממש לא מספיקים לזה
אם מסה זה משאתה רוצה אז מה שאני ממליץ (לי זה עובד מצויין) זה על כל 6 שבועות של מאזן קלורי חיובי
זה לצאת ל 2-3 שבועות של חיטוב רגיל בלי צורך בסיקלינג
אם בכל זאת אתה רוצה לעשות סיקלינד במסה אז בימים הפחותים בפחמימה תידאג שאתה במאזן קלורי ניטרלי או לפחות חיובי של 200 קלוריות ואז תעשה העמסה כל 3 ימים
אני לא אוהב סיקלינג במסה זה סתם כאב ראש ולא כל כך מצדיק את התוצאות
|