ציטוט:
פורסם במקור על ידי edendi
אלה הערכים של התפריט שלי בימים הדלים בפחמימות, כולל החישוב של הירקות בפנים
קלוריות: 2000
חלבון: 170
פחמימות : 31
שומנים: 120
סיבים: 15
אפשר להוסיף לתפריט מאכלים עם מעט פחמימות כמו גבינה/חלב ומוצריו שיש בהם גם פחמימות? כאילו, החישוב נעשה עם הירקות שאני אוכל כיום בתפריט.. אז אם נאי אחסיר אותם יהיה לי פחות מ-30 גרם ביום..
|
מעט מידי סיבים אחי
אתה יכול להוריד קצת שומן ולהוסיף פחמימה אחי אין צורך לרדת מתחת ל 50 ג פחמימות
הכי חשוב תעשה העמסות כל 5-6 ימים
ואל תשאר על התפריט הזה יותר מ 6-8 שבועות