ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-da91
הגזמת... שכיבות שמיכה זה בכלל חזה ויד אחורית.. לאן הגעת בדיוק?
מתח וחתירות זה הדבר היחיד שעובד עם הגב... גם בדד ליפט יש גב תחתון.
פעם ראשונה שאני רואה ששכיבות שמיכה עובדות על גב...
|
זה תלוי איך אתה עושה.
אני זוכר שבעבר רציתי להכי את עצמי ליום סיירות (למרות שזה היה לפניי שהעליתי פרופיל והיה לי זמן, כדיי להיות מוכן) בכל מקרה, שמתי לב ששכיבות שמיכ ידיים רחבות יותר מהכתפיים (כמובן, ישר וכמו שצריך עד הפה) עובד על חזה וגב, ידיים ברוחב הכתפייםעובד על יד אחורית , כתפיים, חזה (לקאת הסוף, לא ממש עובד על חזה רציני כמו ידיים רחבות) ולעיתים אפילו רגליים בסוף, יהלום עובד על יד אחורית, כנפיים, כתפיים ועוד כמה..-
יכול להיות שיהיו כאלה שיחלקו עליי או שיביאו אפילו מידע מפורט מה כל דבר עושה אבל זה לפי מה שגיליתי מהאימונים שעשיתי.