ציטוט:
פורסם במקור על ידי dordavid
עדין לא הבנתי עם התוכנית היא בשביל כוח לעשות צורה לשריר או להגדיל את השריר
אני בן 15 זה יכול לפגוע בי התוכנית הזות?
וכמה זמן נמשכת התוכנית זה נראה ממש קצר
|
1. היא בשביל לבנות בסיס טוב בתרגילים הכבדים. היא גם תגדיל לך מסת שריר וכוח.
2. לא.
3. אתה יכול למשוך את התוכנית לכמה חודשים טובים. ההגדרה היא 2 ריסטים לסקוואט ואחד לדדליפט, אבל אני לא אוהב את ההגדרה הזו.